Pranayama Padmasana

1. Siéntate en asana cómoda, de preferencia padmasana.
2. Mantén el cuerpo y la columna totalmente alargados.
3. El cuello, el pecho y la cintura deben estar alineados.
4. Haz 5 respiraciones normales; cada una consiste en una inhalación (Rechaka) y una exhalación (Puraka).

• Al inhalar expande tu pecho.
• Al exhalar mete el abdomen.
• Enfoca tu atención en la respiración

--> Pranayama Vajrasana

PRANAYAMA