Ujjayi Pranayama

1. Exhala a través de la fosa nasal izquierda.
2. Inhala a través de las dos fosas y haz Mula Bandha y Uddiana Bandha durante todo el ejercicio.
3. Exhala a través de ambas fosas.
4. Inhala lentamente a través de las dos fosas y llena únicamente el área del tórax.
5. Sostén el aire durante unos segundos (Kumbhaka) y haz Jalandara Bandha.
6. Suelta Jalandara Bandha y exhala a través de la fosa nasal izquierda.
7. Repite este pranayama cinco veces.

Respira normalmente varias veces al terminar este ejercicio.

--> Bhastrika Pranayama

PRANAYAMA