Udara Akarshanasana

Udara Akarshanasana - Postura de Alargamiento de Abdomen

Sentado en cuclillas. Si es posible, mantener las plantas de los pies contra el piso. Llevar las palmas de las manos sobre las rodillas. Tomar una inhalación profunda. En la exhalación, empujar la rodilla derecha hacia el pie izquierdo con la ayuda de los brazos. Simultáneamente girar la cabeza hacia la izquierda. Empujar las rodillas una hacia otra. Repetir del lado contrario. Hacer el ejercicio de 5 a 10 veces de cada lado. Descansar en postura de relajación.

Pawanmuktasana