Chakki Chalanasana

Chakki Chalanasana - Girando el Molino

Sentado en la posición de base. Abrir los pies a una distancia cómoda. Las piernas y espalda derechas. Con los brazos estirados, entrelazar las manos frente al pecho, a la altura de los hombros. Durante el ejercicio, los brazos quedan paralelos al suelo. Estirar el tronco hacia el frente y comenzar movimiento circular lo más grande posible. Hacer 10 giros de cada lado. Coordinar el movimiento con la respiración, inhalando hacia adelante y exhalando hacia atrás.

Nauka Sanchalana Asana
Pawanmuktasana