Gatyatmak Meru Vakrasana

 
Gatyatmak Meru Vakrasana - Torsión Dinámica de la Columna

Sentado en la posición de base. Separar las piernas a una distancia cómoda. Las piernas y espalda estiradas. Abrir los brazos a los lados a la altura de los hombros. Los brazos quedan abiertos durante el ejercicio. En la exhalación, girar el torso y tratar de llevar la mano derecha al pie izquierdo. Regresar inhalando a la posición central y hacer lo mismo del lado contrario. Hacer de 5 a 10 repeticiones de cada lado. Descansar en la posición de base.

Chakki Chalanasana
Pawanmuktasana