Rajju Karshanasana - Jalando la Cuerda
Sentado en la posición de base con la espalda derecha [PM1]. Inhalar y levantar el brazo para tomar una cuerda imaginaria en el punto más alto. Dirigir la vista hacia el puño que está arriba. Manteniendo el codo estirado, jalar la cuerda hacia abajo mientras se exhala. Los ojos siguen la trayectoria de la mano. Los músculos del hombro y brazo están activos. Hacer lo mismo del lado izquierdo. Alternando ambos brazos, hacer de 5 a 10 repeticiones. Descansar en la posición de base.
Gatyatmak Meru Vakrasana
Pawanmuktasana
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