Inhala
Exhala
Namaskara Asana - Postura de Saludo
Sentado en cuclillas, con las plantas de los pies contra el piso si es posible. Juntar las palmas de las manos en gesto de oración. Los brazos quedan entre las rodillas y los codos empujan las piernas hacia afuera. Alargar la espalda y el cuello. Esta es la posición de inicio, inhalar profundo. En la exhalación estirar los brazos hacia adelante. Llevar la barbilla hacia el pecho. Regresar a la posición inicial. Repetir el ejercicio de 5 a 10 veces y tomar un descanso.
Variaciones en caso de problemas de rodillas:
Inhala
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