Supta Udarakarshanasana

 Inhala

 Exhala

Supta Udarakarshanasana - Postura Supina de Alargamiento de Abdomen

Acostado boca arriba con las manos entrelazadas debajo de la cabeza. Doblar las piernas y acercar los talones a los glúteos. Mantener las piernas y pies juntos durante el ejercicio. En la exhalación llevar las piernas hacia la derecha, tratando de tocar el piso con la rodilla. De manera simultanea girar la cabeza en dirección contraria. En la inhalación regresar las piernas y cabeza al centro. Del mismo modo hacerlo del lado izquierdo. Repetir el ejercicio 5 veces de cada lado.

Shava Udarakarshanasana
Pawanmuktasana